สอบถามเรื่องการลดความอ้วนครับ

คือผมน้ำหนักเริ่มต้นก่อนลดประมาณ 135 กิโลกรัม ตอนนี้ลดมาได้จะ 4 เดือนแล้ว โดยการคุมอาหารและออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งวันละ 1 ชั่วโมง และ เดินเร็วโดยให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในโซน 2 และ 3 วันละ 1 ชั่วโมง โดยทำสลับกัน คือถ้าวันนี้เวทพรุ่งนี้ก็จะเดินเร็ว ออกแบบนี้ 5-6 วันต่อสัปดาห์
ชั่งน้ำหนักล่าสุดคือ 119 กิโลกรัม ลดลงมาประมาณ 16 กิโลกรัม ด้วยระยะเวลาประมาณ 4 เดือนถือว่าปกติใช่ไหมครับ แต่สัดส่วนรู้สึกได้เลยว่าลดลง เสื้อผ้าหลวมกว่าเดิม แต่แค่รู้สึกท้อใจครับ55